说实话,这段时间跟身边的朋友聊起来，大家都有点“防疫疲劳”了，这很正常，毕竟谁也不想天天绷着那根弦，但是呢，这个病毒吧，它还真没打算跟咱们客气，既然硬记那些干巴巴的条款记不住，那咱们就换个法子——我把这些防疫的要点，全都编成了顺口溜，这玩意儿好记，跟小时候背儿歌似的，顺嘴溜出来的时候，手底下也就跟着做对了，这篇文章，我把能搜罗到的、最全的顺口溜版本整理在了一块儿，不图别的，就图您读着顺心，用着顺手。

出门前的碎碎念：把自己武装好

很多人觉得,哎呀我就下楼扔个垃圾，戴什么口罩？打住，这顺口溜第一句就得把您这念头按回去：

“出门记得戴口罩，深色朝外要记牢，鼻夹按紧别漏气，上下拉褶包下巴。”

您看,这四句就把口罩怎么戴全说清楚了，我见过不少人戴反了的，也见过把口罩拉到鼻子底下的，那跟没戴有什么区别？更关键的是，咱们得明白为什么要这么做，费曼写作法讲究用大白话解释复杂事——口罩那层熔喷布，就好比是个细密的筛子，您得让空气必须从这筛子里过，它才能拦住病毒，您要是把鼻子露出来，那空气就不走正门走侧门了，筛子就成了摆设。

除了口罩,还有几句是提醒咱们别乱摸的：

• “电梯按钮别直按，拿张纸巾隔一隔。” 那按钮一天几百个人摸，谁知道上面有啥。
• “门把手，易传毒，开门之后快洗手。” 这个后面讲洗手的时候还会细说。

进门后的连环招：洗洗刷刷不能少

好不容易回屋了,这时候最容易松懈，很多人进门就把口罩一摘，往沙发上一躺，打住！这时候身上的细菌还没卸货呢，咱们的顺口溜得跟上：

“进屋先把口罩摘，外折扎紧别乱甩，外套挂到通风处，手机钥匙擦一擦。”

这里头有个细节,摘口罩的时候别碰前面那个面，得捏着耳绳摘，因为前面那面是挡病毒的，您手一摸，手就脏了，还有那个手机，现在的人上厕所都带手机，那手机比马桶圈还脏，回家拿酒精棉片擦一下，心里踏实。

接下来就是重头戏——洗手，七步洗手法大家都听过，但真到洗的时候就是随便搓两下，我给您编了个顺口溜，您在水龙头跟前一边搓一边念，这手就洗干净了：

“掌心对掌心搓搓，手心对手背搓搓，指缝交叉搓一搓，弯起指关节搓搓，拇指打圈转一转，指尖掌心画圈圈，最后别忘洗手腕，流水冲净擦干手。”

您别看这像废话,这七步要是真做到了，那是真能救命，病毒最怕的就是肥皂和流水，您把这七步走完，那病毒早就被水冲进下水道了。

不同场景的防疫顺口溜大全

下面这个表格,是我按场景给您分的类，您可以直接截图存手机里，或者念给家里老人听，这比干讲道理管用多了。

心里那根弦：心态和疫苗的顺口溜

防疫不光是身体上的事,心里也得防。有些人没病，先被吓出病来了，这也不行，咱们得有个好心态：

“不信谣来不传谣，官方消息最可靠，早睡早起多喝水，增强免疫是王道。”

还有打疫苗这事,很多人犹豫，我给您来一段：

“疫苗打了不吃亏，重症风险往下推，加强针也别嫌烦，保护自己护周边。”

费曼写作法有个核心,就是如果你不能用简单的话把它讲清楚，说明你自己也没真搞懂，疫苗的原理说白了，就是给免疫系统搞一次军事演习，把灭活的病毒尸体或者病毒片段扔进去，让免疫细胞认认脸，下次真病毒来了，直接按在地上打，所以打完胳膊疼、发烧，那是您的免疫系统在操练呢，是好事。

特殊人群的顺口溜（老人小孩版）

家里有老人和小孩的,光靠嘴说他们记不住，您得教他们念这个：

• 小朋友： “小手不乱摸，不往嘴里搁，出门牵妈妈，口罩戴妥妥。”
• 老长辈： “下棋别扎堆，聊天隔点位，晒太阳补钙，人多我不去。”

老人嘛,有时候倔，觉得没事，您别跟他们急，就把这顺口溜当玩笑念给他们听，念着念着，他们出门就下意识戴口罩了。

把这些顺口溜串起来，就是一套防疫铠甲

咱们来一个完整版的串烧,您要是能把下面这段背下来，基本上日常防护就没什么死角了：

“疫情防控常态化，健康生活靠大家。

出门别忘戴口罩，进门洗手别忘了。

室内通风勤开窗，空气流通病毒跑。

排队保持一米线，不扎堆来不闲聊。

公勺公筷新风尚，咳嗽喷嚏掩口鼻。

疫苗接种筑屏障，相信科学不传谣。

万一发热早就医，主动报告不隐瞒。

人人都是防疫员，个个都是战斗员。”

行了,这顺口溜我就给您整理到这儿，您要是觉得念着顺嘴，就转发给家里人看看，比发那些吓人的链接强多了，日子还得过，防疫也得做，咱们就在这顺口溜里，把日子过踏实了，就这么着吧。