夏天一到,我这条命基本上就是空调给的，外面三十八九度，屋里要是没个空调，坐着都能出一身汗，但是吧，吹空调这事儿特别容易走极端——要么热得睡不着，要么吹得肩膀疼、脑袋昏、鼻子堵，我有个朋友去年夏天，天天对着空调吹，结果得了面瘫，扎了半个月针灸，所以今天咱就好好聊聊，如何健康使用空调，让你既凉快又不遭罪。

温度别调太低，26℃不是玄学

很多人一进家门,恨不得把空调调到16℃，觉得越冷越爽，但你想啊，你从38℃的室外突然进到20℃的屋里，血管猛地收缩，血压一下子波动，心脏和脑袋都受不了，我试过，第二天起来脖子硬得像根木头。

那到底开多少度合适？26℃到28℃，这是大多数医生和空调工程师都认可的范围，这个温度下，人体感觉舒适，而且每调高1℃，还能省大概7%到10%的电，你说划算不划算？

室内外温差最好别超过8℃，比如外面35℃，屋里开到27℃就挺好，要是外面40℃，你非要开到18℃，那不是找病吗？

风向朝上吹，别对着人怼

我见过太多人,空调风口直接对着床、对着沙发、对着办公桌，冷风直吹，局部温度骤降，肌肉痉挛、关节疼、面神经麻痹都来了，尤其是脖子、肩膀、膝盖这些地方，最怕冷风。

正确的做法很简单：把出风口朝上，冷空气比热空气重，朝上吹，冷气会自己慢慢沉下来，整个房间凉得均匀，又不会让你感觉被“冰锥”扎，如果你的是柜机，把叶片拨到向上；如果是挂机，遥控器上一般有个“风向”按钮，调成向上扫风就行。

开一会儿，关一会儿？不，要通风

有些人觉得开空调就得门窗紧闭,不然冷气跑了浪费电，这话对了一半——关门关窗确实省电，但长时间不通风，室内空气会变得特别脏，二氧化碳浓度升高，细菌、霉菌、灰尘在空调内部滋生，你呼吸的全是“二手空气”。

我自己的习惯是：每开2到3小时空调，就开窗通风10到15分钟，或者干脆把窗户留一条小缝，虽然费点电，但空气新鲜，尤其是家里有人抽烟、做饭，或者刚装修完，更得注意。

还有,空调滤网记得洗。每两周洗一次滤网，不然上面全是灰，吹出来的风都带着霉味，我上次拆开我家滤网，那层灰厚得能种菜。

这些人吹空调要格外小心

不是说空调不好,而是有些人身体调节能力弱，得特别注意，我列了个表，你看看自己在不在里面：

加湿器和薄外套，空调房的两件宝

空调制冷的时候会抽走空气中的水分,待久了嗓子干、皮肤干、眼睛涩，我一般会在屋里放个加湿器，或者简单点，放一盆水也行。湿度保持在40%到60%之间最舒服。

还有,别逞强，在空调房里，备一件薄外套或者披肩，护住脖子和肩膀，我夏天在办公室就常年放一件旧衬衫，冷了就披上，晚上睡觉呢，肚子一定要盖点东西，不然第二天准拉肚子。

关空调出门前，先做这件事

很多人关掉空调就直接冲进热浪里,这样特别容易中暑或者感冒，正确的做法是：关空调后，先开窗，在屋里待个3到5分钟，让身体慢慢适应温度变化，或者提前10分钟关空调，让室温回升一点再出门。

刚运动完、满身大汗的时候，别立刻钻进空调房，先用毛巾擦干汗，在阴凉处缓一缓，再进去，不然毛孔突然闭合，热量散不出去，容易头晕恶心。

说到底,空调是个好东西，但得会用，别跟它较劲，也别让它跟你较劲，温度调高点，风朝上吹，记得通风洗滤网，该穿衣服就穿衣服，这样你才能舒舒服服过完这个夏天，而不是一边吹着冷风一边打喷嚏。