“听说又严重了？你出门把口罩戴上。”我回了个“好”，然后转头去查了查国内最新疫情新增情况，说实话，查完之后我反而没那么紧张了——不是因为它消失了，而是因为它的“脾气”变了。

今天这篇,我就用费曼写作法——也就是“用大白话把事儿讲清楚”的方式，跟你聊聊现在的疫情到底是个什么局面，不绕弯子，不堆术语，就像朋友之间聊个天。

先看整体：国内最新疫情新增情况到底怎么样？

如果你现在打开中国疾控中心的官网,会发现它每个月都会发布一份《全国新型冠状病毒感染疫情情况》，最新的那份报告里，有几个关键数字值得你花两分钟看一眼。

第一，发热门诊就诊人数。这个数字就像疫情的“体温计”，根据近期的监测数据，全国发热门诊（诊室）的每日就诊人数，已经从去年高峰期的几十万，降到了现在的几万甚至更低，这意味着什么？意味着因为发烧、咳嗽跑去医院的人，少了一大截。

第二，哨点医院流感样病例的新冠阳性率。这个稍微绕一点，我解释一下：全国有一批“哨点医院”，它们会定期把流感样病人的样本送去检测，看看里面有多少是新冠阳性，这个阳性率现在大概在1%到5%之间波动（不同周次有起伏），远低于去年那波高峰时的30%以上。

第三，变异株的构成。目前国内流行的主要是JN.1系列变异株及其亚分支，你可能听过这个字母组合，它其实就是奥密克戎家族的一个后代，它的特点是：传播力依然不弱，但致病力没有明显增强，翻译成人话就是——更容易传染，但不太容易把人送进ICU。

第一层结论：国内最新疫情新增情况处于一个“低位波动”的状态，不是零，但也远不是“又来了”的程度。

为什么你感觉身边“又有人阳了”？

这里得说一个很真实的心理现象：可得性偏差，什么意思？就是你朋友圈里有一个人晒了抗原两条杠，你就会觉得“怎么又这么多”，但实际上，全国十几亿人，每天新增几千例和每天新增几万例，在朋友圈里的“体感”可能差不多。

再加上现在很多人已经不怎么测抗原了,有点嗓子疼、低烧，就当普通感冒扛过去，所以真实感染数，大概率是被低估的，但这不一定是坏事——当大家不再恐慌、不再挤医院的时候，恰恰说明疾病的严重程度在下降。

我有个在社区医院工作的朋友说,现在偶尔也会遇到新冠阳性的老人，但基本都是轻症，开点药就回家了，很少需要转诊，这跟2022年底那会儿完全是两个画风。

国内最新疫情新增情况里的“重点人群”和“重点场所”

虽然整体平稳,但有几类地方和几类人，还是得多留个心眼，我列一下：

• 养老院和福利院：老年人聚集，一旦传入容易扩散，目前各地对这些场所的探视和健康监测仍有要求。
• 医院的门急诊和发热门诊：本来就是各种病原体扎堆的地方，新冠只是其中之一。
• 学校托幼机构：孩子之间接触密切，容易出现小范围聚集性疫情。
• 有基础病的老年人：尤其是没打最新疫苗、或者距离上次感染超过半年的。

如果你属于以上任何一类,那看国内最新疫情新增情况的时候，就不能只看全国平均数，得看自己所在城市、自己所在区的具体提示。

一张表看懂：现在的新冠和去年有什么不一样？

我做了个简单的对比表,这样你一眼就能看出变化，以下数据基于公开的监测报告和临床观察，不是精确到个位数的统计，但趋势是靠谱的。

你看,不是病毒变弱了，而是我们的免疫墙变厚了。再加上病毒本身也在朝着“更易传播但更不致病”的方向演化——这是很多呼吸道病毒的常见套路。

那我现在到底该怎么做？

别急,我给你几条特别实在的建议，不是那种“保持社交距离、勤洗手”的套话，你听完就能用：

• 如果你年轻、没基础病、已经打过疫苗或感染过：不用天天盯着国内最新疫情新增情况看，出现症状就休息、多喝水，必要时吃退烧药，不用一有嗓子痒就冲去医院。
• 如果你家里有80岁以上老人，或者有免疫缺陷的家人：建议在进入医院、养老院等高风险场所时，还是戴个口罩，这不是胆小，是划算。
• 如果你准备去人多拥挤的室内场所（比如演唱会、春运火车）：戴个口罩不丢人，尤其你如果最近熬夜、压力大、免疫力下降。
• 关于疫苗：目前国内有针对JN.1变异株的更新版疫苗，各地接种点一般都有，如果你距离上次接种或感染已经超过6个月，可以去问问，特别是老年人。

还有一点：别囤药。真的没必要，解热镇痛药、止咳药家里备一点应急就行，不需要像2022年底那样把药店的货架搬空。

一个容易被忽略的信号：污水监测

很多人不知道,国内一直在做城市污水新冠病毒监测，这个听起来有点重口味，但特别有用——因为人感染后，哪怕没症状，也会通过粪便排出病毒，污水里的病毒浓度变化，往往比医院报告更早地提示疫情抬头。

根据公开发布的周报,近期多个城市的污水监测阳性信号处于低位，没有出现明显的上升拐点，这跟发热门诊的数据是相互印证的，当你看到“国内最新疫情新增情况”这几个字的时候，不妨也搜一下你所在城市的污水监测周报——那是个很硬核的参考。

说点实在的：别让“信息疫情”比病毒更折腾你

我写这篇文章,不是想让你觉得“没事了，随便浪”，也不是想让你“赶紧囤货，又要封了”。国内最新疫情新增情况的真相，往往是在这两个极端之间的某个枯燥数字里。

你可能会在群里看到一张截图,说“某地又爆了”；也可能会看到某位专家说“不用担心”，我的建议很简单：看官方周报，看连续几周的趋势，而不是看单日或单条消息。 中国疾控中心、各省市疾控的公众号，都会定期发，花三分钟扫一眼，比刷半小时短视频里的“内部消息”强得多。

如果你问我个人现在戴不戴口罩——我坐地铁会戴，去菜市场会戴，在办公室不戴，我爸妈都七十多了，我提醒他们去超市最好戴上，就这么简单，日子该怎么过还怎么过，只是多了一个小小的习惯而已。

好了,今天就聊到这儿，你要是想查自己所在省的最新周报，直接搜“XX省疾控中心 新冠周报”就能找到，别太焦虑，也别太大意，咱们中间那条路走着最舒服。