说实话,最近打开手机，国内疫情最新消息”的各种推送又多了起来，身边也有朋友开始囤药、戴口罩，甚至有人问我是不是又要“封”了，我特别理解这种不安——毕竟过去几年大家都被折腾得够呛，但咱们别急着下结论，我花了两天时间，把国家卫健委、中国疾控中心最近的周报、新闻发布会，还有几份哨点医院的监测数据翻了一遍，试着用费曼写作法——用大白话把复杂事讲清楚”——来聊聊现在到底什么情况。

现在国内疫情到底是个什么状态？

先给个一句话结论：目前国内新冠疫情处于低水平波浪式流行态势，没有出现大规模暴发，但病毒还在变异，局部地区有小幅反弹。

根据中国疾控中心最近一期《全国新型冠状病毒感染疫情情况》（2025年3月周报），全国报告的新增确诊病例数在连续数周下降后，近期出现了小幅上升，主要流行株是JN.1系列变异株及其分支，注意，这里说的是“小幅上升”，不是“激增”，哨点医院流感样病例中新冠阳性率从之前的不到2%回升到了4%～5%左右，但远低于2023年5月和2023年底那两波高峰。

你可能会问：那为什么我感觉身边“阳”的人又多了？这其实有个感知偏差——现在大家不怎么测核酸了，很多人有症状就自己吃点药，不会上报，所以实际感染数肯定比报告数高，但关键是重症和死亡没有明显增加，根据国家卫健委公布的数据，近期在院新冠重症病例数、死亡病例数都保持在极低水平，医疗资源没有出现挤兑。

病毒变到哪里了？我们需要担心新变种吗？

病毒一直在变,这是它的本能，目前国内主要流行的JN.1，其实是奥密克戎BA.2.86的后代，它有个特点：免疫逃逸能力更强，也就是说，你之前感染过或者打过疫苗，仍然可能被感染，但好消息是，它的致病力没有明显增强——翻译成人话就是：更容易中招，但中招后症状和之前差不多，主要是嗓子疼、低烧、咳嗽、乏力，少数人会有腹泻。

那有没有更厉害的新变种？世界卫生组织（WHO）目前把JN.1列为“需要留意的变异株”（VUM），但不是“需要关注的变异株”（VOC），国内监测网络也没有发现致病力突然变强的信号，所以暂时不用恐慌，但保持监测是必须的。

各地现在有什么具体措施？

我梳理了一下,目前各地政策可以用三个词概括：重点防护、分级诊疗、自愿检测。

• 重点场所：养老院、福利院、医院、学校等依然要求做好健康监测，有的地方建议进入这些场所佩戴口罩，但不再强制扫码、测温。
• 检测策略：不再开展全员核酸，如果你有症状，可以自己去药店买抗原试剂，或者去医院做核酸，哨点医院会持续采样监测病毒变异。
• 疫苗接种：针对JN.1等变异株的更新版疫苗已经在全国多地开始接种，主要推荐给老年人、有基础病的人、医务人员等高风险人群，如果你上次接种或感染已经超过6个月，可以考虑去打一针。
• 治疗药物：小分子抗病毒药（比如奈玛特韦/利托那韦、先诺特韦/利托那韦等）在社区医院和药店基本都能开到，但需要医生评估。不要自己乱吃。

我特意查了一下北京、上海、广州、成都几个城市的疾控公众号，最近都在发“健康提示”，核心意思就一句：保持良好卫生习惯，有病及时就医，不用过度紧张。

普通人现在该怎么做？一张表说清楚

别整那些虚的,我直接列个表，你对号入座就行。

这里插一句：我注意到网上有人传“某地又要封城”，我专门去查了，全是谣言，目前没有任何一个城市发布过封控或静默管理的通知，如果你看到这类消息，先去当地政府或卫健委官网核对，别随手转发。

国内疫情最新消息”，你该信谁？

信息满天飞,我教你一个简单的判断方法：

• 第一梯队（最可信）：中国疾控中心官网的“疫情情况”周报、国家卫健委官网的新闻发布会实录，这些数据虽然滞后一周左右，但权威。
• 第二梯队：各省市疾控中心的公众号，他们会发布本地哨点监测数据，比如流感样病例中新冠阳性率。
• 第三梯队：正规媒体（新华社、人民日报、健康报）的报道，注意，是“报道”不是“评论”。
• 尽量别信：微信群里没有来源的截图、短视频平台上穿白大褂但不说自己是谁的“专家”、以及任何让你“赶紧囤某款药”的带货文案。

我自己平时会看《中国疾病预防控制中心周报》（China CDC Weekly），虽然是英文的，但数据最全，如果你不想看英文，就看中文周报。

一个容易被忽略的点：其他呼吸道传染病也来了

别光盯着新冠,我查哨点医院数据的时候发现，最近流感、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体的检出率也在上升，也就是说，你发烧嗓子疼，不一定就是新冠，也可能是流感或者普通感冒。

所以如果你有症状,做抗原排除新冠后，如果还难受，最好去医院查一下到底是哪种病原体，因为流感有特效药（奥司他韦、玛巴洛沙韦），支原体要用抗生素（阿奇霉素等），新冠有抗病毒药——用对了才有效。

我朋友上个月发烧,自己吃了两天感冒药没用，去医院一查是流感合并支原体感染，换了药三天就好了，别硬扛，也别乱吃药。

最后说点实在的

我知道你可能已经被各种“最新消息”搞烦了，一会儿说没事，一会儿说小心，到底听谁的？我的建议很简单：把新冠当成一个需要长期共存的呼吸道传染病来看待，就像流感一样。

你不需要每天刷疫情数据,但可以每隔一两周看一眼疾控中心的周报，你不需要囤一柜子药，但家里备一盒抗原、一盒退烧药、一盒口罩，足够，你不需要恐慌，但如果你属于高风险人群，去打一针更新版疫苗，这是目前最划算的保护。

对了,如果你最近要去医院、养老院，或者你自己有症状，戴个口罩——这既保护别人，也保护自己，就这么简单。

行了,今天就聊到这儿，如果你还有具体问题，我这种基础病能不能打疫苗”“哪里能查到本地数据”，欢迎留言，我尽量回。